Bewegen in het Bos

Bewegen in het Bos

Welkom!

Bewegen in het Bos neemt je mee naar buiten! Wandelen en spieroefingen in de buitenlucht.
Buiten bewegen, werken aan je conditie en met meer energie thuiskomen. Er wordt bewogen in verschillende groepen, op licht intensief niveau.

Bewegen in het Bos biedt de volgende groepen aan:

  • Jongeren t/m 27 jaar: laagdrempelig bewegen voor jongeren
    Laagdrempelig buiten bewegen op de waalstrandjes van Nijmegen
    Je werkt aan je conditie en je spierkracht op laagdrempelig niveau in de buitenlucht.
  • Volwassenen: laagdrempelig bewegen voor iedereen
    Laagdrempelig bewegen in het bos: wandelen, spieroefeningen, genieten van de buitenlucht.
  • Speciale groep
    Volwassenen: laagdrempelig bewegen voor mensen met (herstellende) psychische klachten
    Op indicatie neem ik een kleine groep van max. 8 mensen mee het bos in om tot rust te komen en tegelijk aan de lichamelijke conditie te werken.
    Je bent herstellende van een bijvoorbeeld een depressie of burn-out en wilt graag wekelijks laagdrempelig in een kleine groep genieten van de buitenlucht.



landschap Berg en Dal
landschap Berg en Dal

Rooster

Groep Les Locatie Tijd Toelichting
Jongeren
16 t/m 27 jaar
Start: 9 januari 2019
Laagdrempelig bewegen Start en eindpunt: Ooijpoort
Bekijk op Google Maps
Dinsdag 16:00 – 17:00 Licht intensief: conditie en spierkracht
Volwassenen (18+) Laagdrempelig bewegen Start en eindpunt:Bekijk op Google Maps Dinsdag 10:00 – 11:00 Licht intensief: conditie en spierkracht
Volwassenen (18+) Max. 8 pers. Laagdrempelig bewegen Start en eindpunt:Bekijk op Google Maps Maandag: 9:30 – 11:00 Voor mensen met (herstellende) psychische klachten. Indicatie is nodig via sociaal wijkteam. Voor toelichting kunt u contact opnemen met mij.
  • Jongeren 16 t/m 27 jaar | Dinsdag
    Start: 9 januari 2019

  • Volwassenen (18+) | Dinsdag

  • Volwassenen (18+) | Maandag

Locatie(s)

hek bij startpunt, Twaalf Apostelenweg
start- en eindpunt maandag & dinsdag

Jan Dommer van Poldersveldtweg, Ubbergen

route beschrijving voor maandag en dinsdag ochtend
Als u vanaf de Berg en Dalseweg de Twaalf Apostelenweg in rijdt, gaat u aan het einde van deze weg naar rechts totdat u, na 100 meter, aan uw linkerhand een witte slagboom ziet, zoals op de foto hiernaast. Het is op de kruising van de Jan Dommer van Poldersveldtweg, Ubbergen en de Eversweg. Hier kunt u de auto of fiets parkeren. Dit is het startpunt en eindpunt.
Bekijk op Google Maps

hek bij startpunt, Twaalf Apostelenweg
start- en eindpunt op Dinsdag middag

Ooijpoort, Lindenberghaven, Nijmegen

Route beschrijving voor Dinsdag middag
Bij de Ooijpoort onder de waalbrug is het start en eindpunt.
Bekijk op Google Maps

In de Ooij
In de Ooij

Kosten & Vergoeding

Dinsdag:

  • Proefles: Gratis (2x)
  • Losse les: 8 euro
  • 10 rittenkaart: 70 euro
  • Per maand: 26 euro
20% Korting voor studenten

Maandag:
Bewegen in het Bos op maandag wordt vergoed door gemeente Nijmegen. Hiervoor is een indicatie nodig van het Sociaal Wijkteam voor reguliere groepsbegeleiding. Het Sociaal Wijkteam is werkzaam bij de Stip, elke wijk in Nijmegen heeft een Stip waar u terecht kunt voor een keukentafel gesprek. Als u geïnteresseerd bent, kunt u contact met mij opnemen voor nadere uitleg. Voordat u begint zullen we eerst een kennismakingsgesprek plannen.

Kijk voor meer informatie op de website van Stip Nijmegen

Portret van Julia Mulder
Julia Mulder

Dit ben ik!

Mijn naam is Julia Mulder en ik heb een passie voor sport en bewegen. Vanaf mijn zevende jaar ben ik begonnen met sportklimmen en op mijn vijftiende ben ik overgegaan op karate. Nu beoefen ik survival training en ben ik graag buiten om te wandelen. Ik neem u graag mee naar buiten om plezier te kunnen ervaren in het bewegen waarbij u ook aan uw conditie werkt.

Ik ben opgeleid tot psychiatrisch verpleegkundige en op dit moment ben ik in opleiding tot levenslooppsycholoog. Ik ben op verschillende locaties werkzaam geweest: Pro Persona, zorgboerderij ‘In het Westen’, de PAAZ in het CWZ en via een uitzendbureau heb ik in vele klinieken in Nederland gewerkt. Mijn huidige werk is bij praktijk Zichtbaar in Zicht, waarbij ik mensen in de thuissituatie begeleid heb en nu het programma Bewegen in het Bos aanbied. Tijdens mijn werk, maar ook in mijn persoonlijk leven, voel ik elke keer weer dat buiten zijn en de natuur een ontspannend effect heeft.

Contact

  • Julia Mulder
  • E-mail: julia@bewegeninhetbos.nl
  • Tel: +31 6 39229908